TYPY CVIČENÍ:

BOSU  - je kombinací Bosu Cardio a Bosu Core a důkladéno protažení

cvičení trvá 60 minut

1. fáze je 20 minutový cardio trénink na zahřátí

2. fáze je 30 minut posilovacích a balančních cviků a Pilates cviků (pro zvýšení efektivity se používají další pomůcky - činky, overbaly...)

3 féze je 10 minut důkladného protažení svalů celého těla

Na cviční si vemte pití - čistou vodu, ručník,  náhradní triko a čistou sálovou obuv. 

BOSU SPALOVACÍ - je 80 minutový trénik

1. fáze je 40 minut cardio trénink s jednoduchou choreografií, doplněný např. intervalovým tréninkem

2. fáze je posilování všech částí těla

3. fáze závěrečné protažení

Na cviční si vemte pití - čistou vodu, ručník, náhradní triko a  čistou sálovou obuv. 

BOSU REHAB 

cvičení trvá 60 minut

zdravotní cvičení pouze pro sedm klientů pro větší práci s vlastním tělem - více individuální.

Na cvičení si vemte pití - čistou vodu, více vrstev oblečení a teplé ponožky. 

TABATA

cvičení trvá 60 minut

cvičení se skládá z 20sec. cviků prováděných na 100% a dobou odpočinku 10sec.

Na cviční si vemte pití - čistou vodu, ručník, náhradní triko a čistou sálovou obuv. 

 

DĚTI 5-12

cvičení trvá 90 minut 

pomocí her se děti učí vnímat svoje tělo, protahujeme a posilujeme svalové skupiny, dbáme na správné držení těla...

Na cviční dejte dětem pití - čistou vodu, ruční?, náhradní triko a čistou sálovou obuv.